Da bo vaše telo močno in pripravljeno na nove tekaške podvige, ga morate okrepiti s pomočjo pravih vaj.
Da bo vaše telo močno in pripravljeno na nove tekaške podvige, ga morate okrepiti s pomočjo pravih vaj.
Da bo vaše telo močno in pripravljeno na nove tekaške podvige, ga morate okrepiti s pomočjo pravih vaj.
Metulj
Trebušnjaki nekoliko drugače bi lahko rekli za to vajo, ki aktivira in posledično okrepi trebušne mišice. Kako jo pravilno izvesti preverite v spodnjem videu.
Vir: FitazFK
Plezalec
Plezalec je vaja, ki bo okrepila vaš trup in obenem poskrbela za pospešen srčni utrip.
Vir: Howcast
Zamah s kettlebellom
Vedno bolj priljubljeno orodje mnogim telovadcev je kettlebell, saj lahko z njim na različne načine okrepite svoje telo. Z zamahom ob katerem boste imeli v rokaj to utež boste tako lahko okrepili trup telesa in roke.
Vir: Onnit
Počep na eni nogi
Odlična vaja za krepitev spodnjega dela telesa – nog in zadnjice – je počep na eni nogi. Kako jo ustrezno izvedete, pa preverite v spodnjem videu.
Vir: John Rusin
T sklece
Roke in zgornji del hrbta lahko okrepite tudi brez uteži, in sicer s pomočjo sklec. Slednje je mogoče izvesti v številnih različicah. Spodnja je ena težjih, zato boste potrebovali malce vaje, da jo usvojite.
Vir: Passion4Profession
Prirejeno po: 5 exercises for a stronger body, ki je dostopen tukaj.