PREHRANA
0
Vaje za krepitev meč
6 najboljših vaj z lastno težo za definiran hrbet
6 najboljših vaj z lastno težo za definiran hrbet
12.05.2020 AVTOR: A. T., Foto: Nike Women/ Facebook
Hrbet lahko učvrstite in definirate s preprostimi vajami, za katere potrebujete le težo vašega telesa.
Kako se lotiti vaj?
• Izberite tri od spodaj navedenih vaj.
• Naredite 3 sete z 90-120 sekundami počitka med seti.
• Naredite 10-12 ponovitev na vajo in posamezen set. Pri planku pa ga držite od 30-60 sekund na set.
Superman
Vir: Livestrong/Youtube
Superman poteg
Vir: Toni Mueller Personal Training/Youtube
Izmeničen privzdig rok in nog v klečečem položaju
Vir: Calisthenic Otaku/Youtube
Nizek plank
Vir: Howcast/Youtube
Most
Vir: Howcast/Youtube
Poteg rok navzdol ob steni
Vir: Howcast/Youtube
Povzeto po: The best 6 bodyweight exercises for a defined back, ki je dostopen tukaj.
Značke:
Trening
Komentarji
Ljudje berejo:
Morda vas zanima tudi:
nazaj na vrh
