Hrana, ki vas bo ščitila pred nastankom poškodb

Borovnice
Borovnice niso le sladke in slastne, temveč tudi zdrave. V njih se namreč skriva polifenol, ki je, kot pravijo strokovnjaki, odgovoren za moč kosti.

Med
Odlično naravno sladilo je tudi koristno za zdravje, saj vsebuje aminokisline, ki pomagajo, da vaše telo bolj učinkovito absorbira kalcij.

Edamame
Edamame ni le bogat s sojimi beljakovinami temveč tudi z izoflavoni, rastlinskimi hormoni, ki delujejo protivnetno. V študiji državne univerze Oklahoma so ugotovili, da uživanje sojinih beljakovin v obdobju treh mesecev pomaga zmanjšati bolečine v kolenih pri tistih, ki se z njimi spopadajo.

Dimljena skuša
Skuše so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki pomagajo tako izboljšati razpoloženje kot tudi, kot pravijo strokovnjaki z medicinske šole Harvard, zmanjšati bolečine v sklepih ter jutranjo otrdelost v njih.

Rdeča paprika
Rdeča paprika je prijetnega okusa, ima malo kalorij, a veliko vitaminov. Od slednjih je najbolj močan vitamin C, ki je ključen za regeneracijo povezovalnega tkiva in hrustanca.

Bučna semena
V bučnih semenih je veliko magnezija, ki se bori proti staranju celic, ki ustvarjajo kolagen v kitah in ligamentih.

Povzeto po: 7 foods to protect your from injury, ki je dostopen tukaj.