Izguba telesne teže ni tako lahka, kot si morda mislite

Izguba telesne teže ni tako lahka, kot si morda mislite
29.11.2015 AVTOR: Tina Ambrožič
Mnogi menijo, da je idealna formula za izgubo telesne teže manjši vnos hrane in bolj intenzivna vadba. A kot pravijo strokovnjaki, je stvar veliko bolj komplicirana.

Revija Obesity Research & Clinical Practice je nedavno objavila raziskavo univerze York, ki je preučevala podatke o fizični aktivnosti in prehranjevanju različnih skupin ljudi v daljšem časovnem obdobju. Odkrili so, da so se med leti 1971 in 2008 pri posameznikih povečali TMI, zaužita količina kalorij in vnos ogljikovih hidratov; zmanjšal pa se je vnos maščobe in beljakovin. Kasneje, med leti 1988 in 2006 pa se je pri posameznikih povečal tudi nivo fizične aktivnosti v prostem času. Kar pomeni, da so ljudje obenem uživali več kalorij, a so tudi več vadili, vseeno pa teže niso izgubljali, ampak so jo pridobivali. Zakaj? Zato ker vnos hrane in aktivnost nista edina, ki vplivata na telesno težo, nanjo namreč vplivajo tudi hormonske spremembe, pomanjkanje spanja in stres, toksini iz okolja, določena zdravila, nizek nivo kalcija, bakterije v črevesju in še kaj. Kako točno ti dejavniki vplivajo na pridobivanje telesne teže pa žal še ni znano.

Kako ohraniti željeno težo?
Da bi vseeno lahko ohranili telesno težo v zdravih mejah, vam priporočamo, da sledite naslednjih priporočilom:
-   pazite na količino kalorij, ki jih zaužijete
-   poskušate uživati čim več zelenjave
-   ne pretiravajte z ogljikovimi hidrati
-   uživajte beljakovine, ki vas bodo nasitile za dlje časa
-   pijte dovolj tekočine, saj je včasih prav dehidracija razlog za lakoto
-   zmanjšajte stres
-   poskrbite za počitek oziroma zadostno količino spanja
-   bodite čim bolj aktivni tudi, ko ne trenirate

Prirejeno po: Why is losing weight so hard, ki je dostopen tukaj.

 

Značke: Prehrana
Komentarji
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ