Kako pravilno teči v hrib?

Morda ste slišali, da se je za tek v hrib potrebno nekoliko nagniti, a vseeno ne preveč. Ključno je, da se nagnete le toliko, da boste lažje tekli, predvsem pa čim bolj ohranjate svojo normalno tekaško pozicijo. Seveda pa se bosta pri tem nekoliko spremenili dolžina in hitrost koraka, odvisno od naklona in dolžine vzpetine. Vseeno pa je tek navkreber v osnovni enak tistemu po ravni površini, zato ...

... bodite vzravnani, in sicer tako, da bodo vaša glava, ramena, boki in gležnji poravnani.

... raje glejte predse kot v tla.

... vaša ramena in roke naj bodo sproščene, pa čeprav boste ob tem, ko boste hiteli v hrib veliko bolj aktivni z rokami.

... ne nagibajte se preveč, saj boste tako preveč obremenili kvadricepse, na vzpetinah s še večjih naklonom pa tudi meča.

... ne trudite se, da bi ohranjali tak korak kot na ravi površini, saj boste le izgubljali energijo. Raje ga skrajšajte, saj boste tako tudi hitreje in lažje tekli navkreber.

Prirejeno/ povzeto po: How to run hills, ki je dostopen tukaj.