PREHRANA
0
Kakšna je razlika med glukozo, fruktozo in maltodekstrinom v energijskih gelih
Naj vam tek preide v navado
Naj vam tek preide v navado
02.06.2013 AVTOR: Tina Ambrožič
Kako vzljubiti tek in ga spremeniti v dobro navado.
Poslušate tekače, ki vam pravijo, da so od teka čisto zadeti in da brez njega dan več ni popoln. Sprašujete se, o čem sploh govorijo, saj ste po nekaj neuspelih poskusih zabrisali copate v kot. Res je, dokler se na tek ne navadite, zna biti tek naporna stvar. A začeti in vztrajati ni tako težko, kot si morda mislite. Treba je le najti pravi način za to. Preberite si, kako!
Tecite redno: Pred tekom imejte obred, ki ga ponovite vsakič pred treningom. Ali je to šalica kave, minuta meditacije ali skok pod tuš. Sicer pa poskusite vsak dan teči od približno istem času, oblačila za trening pa si pripravite na vidno mesto. Če bi radi nekaj spremenili v navado, morate namreč imeti nekaj, kar vas bo k temu spodbudilo, na vidnem mestu. Tako možgane podzavestno spodbujate k temu, da nekaj spremenijo v navado.
Tek vključite v svoj vsakodnevni urnik: Da se boste lažje odpravili na tek, se organiziratje in si naredite načrt, ki vam bo pomagal pri tem, da ne boste iskali izgovorov, zakaj ne morete na tek. Po treningu pa se seveda nagradite s kakšno malenkostjo – masažo, vročo prho, koščkom čokolade. Celoten načrt si obesite na steno, da ga boste imeli stalno na očeh. Poskusite in videli boste ali načrt deluje, če ne poskusite znova, dokler ne najdete idealne kombinacije.
Po treningu se nagradite Po teku si privoščite nekaj, kar imate radi – to je lahko masaža, morda smoothie ali mali košček črne čokolade. Tako bodo vaši možgani tek povezali z nečim lepim, kar vas bo motiviralo za nove podvige.
Spremljajte napredek: Spremljajte svoj napredek – počutje, spremembe na telesu, pretečen kilometre, izboljšano kondicijo … boljše kot bo, večjo motivacijo boste imeli za tek!
Pridobite si podporo: Če vas bodo k vadbi spodbujali bližnji ali se vam celo pridružili in tekli z vami, boste za tek še bolj motivirani. Morda lahko k teku spodbudite prijatelje, tako bo tek družaben dogodek, ki se ga boste veseli že vnaprej.
Več koristnih nasvetov lahko najdete na spletni strani Runner's World, dostopni tukaj, kjer si lahko preberete tudi celoten članek.
Tecite redno: Pred tekom imejte obred, ki ga ponovite vsakič pred treningom. Ali je to šalica kave, minuta meditacije ali skok pod tuš. Sicer pa poskusite vsak dan teči od približno istem času, oblačila za trening pa si pripravite na vidno mesto. Če bi radi nekaj spremenili v navado, morate namreč imeti nekaj, kar vas bo k temu spodbudilo, na vidnem mestu. Tako možgane podzavestno spodbujate k temu, da nekaj spremenijo v navado.
Tek vključite v svoj vsakodnevni urnik: Da se boste lažje odpravili na tek, se organiziratje in si naredite načrt, ki vam bo pomagal pri tem, da ne boste iskali izgovorov, zakaj ne morete na tek. Po treningu pa se seveda nagradite s kakšno malenkostjo – masažo, vročo prho, koščkom čokolade. Celoten načrt si obesite na steno, da ga boste imeli stalno na očeh. Poskusite in videli boste ali načrt deluje, če ne poskusite znova, dokler ne najdete idealne kombinacije.
Po treningu se nagradite Po teku si privoščite nekaj, kar imate radi – to je lahko masaža, morda smoothie ali mali košček črne čokolade. Tako bodo vaši možgani tek povezali z nečim lepim, kar vas bo motiviralo za nove podvige.
Spremljajte napredek: Spremljajte svoj napredek – počutje, spremembe na telesu, pretečen kilometre, izboljšano kondicijo … boljše kot bo, večjo motivacijo boste imeli za tek!
Pridobite si podporo: Če vas bodo k vadbi spodbujali bližnji ali se vam celo pridružili in tekli z vami, boste za tek še bolj motivirani. Morda lahko k teku spodbudite prijatelje, tako bo tek družaben dogodek, ki se ga boste veseli že vnaprej.
Več koristnih nasvetov lahko najdete na spletni strani Runner's World, dostopni tukaj, kjer si lahko preberete tudi celoten članek.
Značke:
Trening, Prehrana
Komentarji
Ljudje berejo:
Morda vas zanima tudi:
nazaj na vrh
