Preprost intervalni trening, ki kuri maščobo

Preprost intervalni trening, ki kuri maščobo
08.08.2019 AVTOR: K.R., foto: ww.larnakamarathon.com

Intervalni trening je učinkovit trening, s katerim pridobite na moči, zmogljivosti in hitrosti, izgubite pa lahko le odvečno maščobo.

Intervalni trening je lahko odlična popestritev običajnih treningov. Ker so intervali lahko visoko-intenzivni, so super izbira za dni, ko nimate veliko časa, saj s tovrstnim treningom v kratkem času lahko naredite veliko. To je trening z izmenjavo visoko-intenzivnih intervalov vadbe z nizko-intenzivnimi, s čimer poskrbite za kurjenje maščobe, izoblikovanje postave, pridobite pa tudi na fizični zmogljivosti.

Hitrost teka prilagodite glede na svojo fizično zmogljivost in tekaško pripravljenost.

Kratek in preprost 30-minutni intervalni trening:

  • Ogrevanje z dinamičnimi vajami,
  • 10 minut hoje ali počasnega teka.

  • 1 minuta hitrega teka,
  • 1 minuta hoje ali počasnega teka,

    Naredimo 5 ponovitev intervalov.

  • 10 minut hoje.

Več o intervalnih treningih:

Tako boste še bolj izkoristili učinek visoko intervalne vadbe

Trije intervalni treningi za kurjenje maščobe

Okrevanje med intervali

Značke: Trening
Ključne besede:
Komentarji
Ta novica še nima komentarjev
*Za komentiranje morate biti prijavljeni.
Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ