Preprost intervalni trening, ki kuri maščobo

Intervalni trening je lahko odlična popestritev običajnih treningov. Ker so intervali lahko visoko-intenzivni, so super izbira za dni, ko nimate veliko časa, saj s tovrstnim treningom v kratkem času lahko naredite veliko. To je trening z izmenjavo visoko-intenzivnih intervalov vadbe z nizko-intenzivnimi, s čimer poskrbite za kurjenje maščobe, izoblikovanje postave, pridobite pa tudi na fizični zmogljivosti.

Hitrost teka prilagodite glede na svojo fizično zmogljivost in tekaško pripravljenost.

Kratek in preprost 30-minutni intervalni trening:

• Ogrevanje z dinamičnimi vajami,
  
• 10 minut hoje ali počasnega teka.
  
  
• 1 minuta hitrega teka,
  
• 1 minuta hoje ali počasnega teka,
  
  Naredimo 5 ponovitev intervalov.
  
  
• 10 minut hoje.

Več o intervalnih treningih:

Tako boste še bolj izkoristili učinek visoko intervalne vadbe

Trije intervalni treningi za kurjenje maščobe

Okrevanje med intervali