Vaje za raztezanje po teku

Po teku je raztezanje nujno, priznati pa je treba, da tudi prija, saj se po njem počutimo kar nekako lažje in bolj sproščeni. Sicer pa je raztezanje pomembno tudi zato, ker lahko z njim preprečite poškodbe. A da bi vse mišice nog po teku dobro raztegnili, morate izvajati tudi primerne vaje za to. Nekaj idej najdete v spodnjih videiih ...

Stegna
Stegenske mišice lahko raztegnemo na različne načine, tri od najbolj učinkovitih vaj pa najdete v spodnjem videu ...

Vir: Bowflex Fitness / Youtube

Kolki
Mišice v kolkih in sam kolk je težko raztezati, zato boste morali biti malo bolj gibčni, a z vajo vam bo to tudi uspelo ...

Vir: PsycheTruth / Youtube

Meča

Na meča radi pozabimo, a bi jih vseeno morali redno raztezati. Kako? Poskusite z naslednjo vajo ...

Vir: Gigi Yogini / Youtube

Zadnjica
Tudi zadnjica in pa predvsem mišice na njenem predelu po teku potrebujejo vašo pozornost. Raztegnete jih takole ...

Vir: Runtastic Fitness / Youtube