Vam probiotiki res lahko pomagajo trenirati bolje?

V našem prebavnem sistemu se nahaja na bilijone bakterij, ki sodelujejo pri prebavi in podpirajo imunski sistem. A stres, zdravila, utrujenost, vnetja, neprimerna prehrana in leta lahko porušijo normalno in dobro delovanje tega sistema. Kar pomeni, da lahko slabe bakterije prevladajo in vam povzočijo številne težave, od slabe prebave, neprijetnega počutja, bolezni in še kaj. Vam pa pri izboljšanju tega stanja lahko pomagajo probiotiki in prebiotiki, ki jih najdete v hrani in prehranskih dodatkih. Tako eni kot drugi pomagajo vzpostaviti ravnovesje v črevesju, kar ugodno vpliva na zdravje in imunski sistem, zato ste bolj čvrstega zdravja in lahko tudi bolje trenirate.

Probiotike je najbolje jemati redno, sploh pa po tem, ko ste jemali antibiotike ali če imate težave s prebavo. Ker pa je probiotikov na trgu malo morje, je dobro, da veste, kaj kupiti, da bi dosegli željeni učinek.

Žive in aktivne kulture: Da bi probiotiki imeli kakšen učinek morajo do vašega črevesja priti živi, predvsem pa jih mora biti dovolj. Zato mora izdelek vsebovati vsaj 100 milijonov bakterij na gram, če želite zdrav prebavni sistem. Če bi radi ponovno vzpostavili ravnovesje v njem, jih boste dnevno morali zaužiti 1 bilijon, v primeru zdravstvenih težav pa tudi do 10 bilijonov.

Specifične kulture: Probiotičnih kultur je malo morje in vsaka je dobra za določeno stvar, zato morate vedeti, kakšno težavo imate oziroma kaj bi radi izboljšali in nato najti ustrezno kulturo bakterij za to.

Prehranski dodatki ali hrana: Probiotike lahko dobite tudi s hrano, ki vam jih nudi v zadostni količini, če ste zdravi. V primeru stresa, bolezni in drugih težav pa boste potrebovali tudi prehranske dodatke, če boste želeli izboljšati počutje.

Prirejeno po: Do probiotics help with training, ki je dostopen tukaj.