TRENING
0
Največja ovira je vlaga!
Kaj so elektroliti in zakaj jih potrebujete
0Za začetnike: 5 vaj za krepitev trupa
Za začetnike: 5 vaj za krepitev trupa
17.09.2021 AVTOR: A. T., Foto: Athleta/ Facebook
Če ste s tekom šele začeli, vam bodo te preproste vaje pomagale, da postanete močnejši.
Če samo 15 minut namenite osnovnemu treningu, lahko izboljšate svoj tek, še posebej, če ste novi v tem športu. Poskusite dva niza vsake od spodnjih vaj, da se ogrejete ali ohladite za oz po teku.
Superman
Ponovitve: 10 na vsaki strani
Vir: livestrong.com/Youtube
Most
Ponovitve: 10-12
Vir: Well+Good/Youtube
Zasuk trupa
Ponovitve: 10-12 na vsaki strani
Vir: Prisma-Health Upstate/Yotube
Plank s privzdignjeno nogo
Ponovitve: ponovite z vsako nogo
Vir: 3v/Youtube
Stranski plank
Ponovitve: 10-30 sekund na vsaki strani
Vir: 3v/Youtube
Povzeto po: 5 core exercises for beginners, ki je dostopen tukaj.
Značke:
Trening
Komentarji
Ljudje berejo:
Morda vas zanima tudi:
- 1NaslovnicaSydneyjski maraton
- 5UvodnikTrideset
- 8IzzivHYROX – šport, ki je v nekaj letih osvojil svet
- 18IntervjuMatic Cuderman
- 28IntervjuTina Šatej
- 36IntervjuAnja Mikuž
- 44IntervjuKatja Seljak Varga
- 54Hočem večSydneyjski maraton
- 64IntervjuJan Vukovič
- 70IntervjuJanko Dolinar
- 75KolumnaImamo tudi tekači omejen rok trajanja?
- 76Hočem večMidnight Sun maraton
- 88KolumnaPotlačene ali poskočne?
- 89OpremaGarmin Cirqua
- 90OpremaGarmin Forerunner 70 in Forerunner 170
- 92KnjigaZgrajeni za gibanje
- 94OpremaAsics GT-2000 15
- 95OpremaSalomon Aero Glide 4 GRVL
nazaj na vrh
