Za začetnike: 5 vaj za krepitev trupa

Če samo 15 minut namenite osnovnemu treningu, lahko izboljšate svoj tek, še posebej, če ste novi v tem športu. Poskusite dva niza vsake od spodnjih vaj, da se ogrejete ali ohladite za oz po teku.

Superman
Ponovitve: 10 na vsaki strani

Vir: livestrong.com/Youtube

Most
Ponovitve: 10-12

Vir: Well+Good/Youtube

Zasuk trupa
Ponovitve: 10-12 na vsaki strani

Vir: Prisma-Health Upstate/Yotube

Plank s privzdignjeno nogo
Ponovitve: ponovite z vsako nogo

Vir: 3v/Youtube

Stranski plank
Ponovitve: 10-30 sekund na vsaki strani

Vir: 3v/Youtube

Povzeto po: 5 core exercises for beginners, ki je dostopen tukaj.