6 vaj za močne mišice in zdrave sklepe

6 vaj za močne mišice in zdrave sklepe
16.05.2019 AVTOR: A. T., Foto: Lorna Jane Active/ Facebook

S temi vajami lahko kar doma okrepite kolke, kolena in gležnje.

Trening za moč je eden pomembnejših treningov, ki jih tekač lahko ima, saj z njim krepi mišice, kite, kosti in drugo tkivo. Osnovne vaje, s katerimi boste okrepili svoje telo lahko izvajate tudi doma, sprva brez uteži, ko se jih vaše telo navadi, pa jih le dodajte, da še povečajte učinkovitost.

Stranski plank


Vir: Howcast/ Youtube

Mrtvi dvig z eno nogo


Vir: 3v/ Youtube

Izpadni korak


Vir: Bowflex/ Youtube

Privzdig meč


Vir: Pure Sports Medicine

Most z eno nogo


Vir: Howcast/ Youtube

Stranski privzdig noge


Vir: 3v/ Youtube

Povzeto po: 6 Exercises for Strong Muscles & Healthy Joints, ki je dostopen tukaj.


Značke: Trening
Komentarji
Ta novica še nima komentarjev
*Za komentiranje morate biti prijavljeni.
Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ