6 vaj za močne mišice in zdrave sklepe

Trening za moč je eden pomembnejših treningov, ki jih tekač lahko ima, saj z njim krepi mišice, kite, kosti in drugo tkivo. Osnovne vaje, s katerimi boste okrepili svoje telo lahko izvajate tudi doma, sprva brez uteži, ko se jih vaše telo navadi, pa jih le dodajte, da še povečajte učinkovitost.

Stranski plank

Vir: Howcast/ Youtube

Mrtvi dvig z eno nogo

Vir: 3v/ Youtube

Izpadni korak

Vir: Bowflex/ Youtube

Privzdig meč

Vir: Pure Sports Medicine

Most z eno nogo

Vir: Howcast/ Youtube

Stranski privzdig noge

Vir: 3v/ Youtube

Povzeto po: 6 Exercises for Strong Muscles & Healthy Joints, ki je dostopen tukaj.