Kaj morate storiti pred začetkom jesenske tekmovalne sezone

Vaje za moč
Če ste zadnje čase vaje za moč zanemarjali, bo sedaj pravi čas, da se z njimi ponovno začnete ukvarjati. Vaje za moč povečajo zmožnost vašega telesa, da je to sposobno vzdržati povečano obremenitev nanj, ki se zgodi med tekom. Obenem pa tovrsten trening tudi poveča gostoto kosti, ki je potrebna, če želite nadaljevati s treningi, ostati zdravi in se izogniti stresnim frakturam. Sicer pa strokovnjaki priporočajo, da trening za moč izvajate trikrat tedensko ali vsak dan v ozir vzamete določeno mišično skupino.

Prožnost in mobilnost
Prožnost in mobilnost lahko izboljšate z raztezanjem in jogo, prav pa vam bo prišel tudi masažni valjček. Občasno pa bo telesu prijala tudi kvalitetna masaža ali pomoč kiropraktika.

Prehrana
Prehrana je ključnega pomena za zdravo telo in kvaliteten trening, še toliko bolj, če želite svoje sposobnosti še izboljšati. Zato poskrbite, da boste jedli redno, predvsem pa kvalitetno hrano. Priporočamo vam, da posegate po polnovrednih izdelkih, kvalitetnih beljakovinah, sadju in zelenjavi. Po potrebi pa si lahko pomagate s prehranskimi dodatki. Ne pozabite pa niti na vnos tekočine, saj je tudi ta potrebna za normalno delovanje telesa.

Povzeto/ prirejeno po: 3 Final Preparations To Make Before The Fall Racing Season, ki je dostopen tukaj.