Kdaj bi morali uživati več soli

Povečini nihče od nas ne užije premalo soli, ravno nasprotno – običajno je uživamo še preveč. A obstajo primeri, ko je dobro, da popazimo na to, da vnesemo v telo dovolj soli ali še malce več. V kakšnih primerih pa vam izdamo v naslednjih vrsticah ...

Trenirate ali tečete maraton ali utramaraton
Vsi tisti, ki več kot uro intenzivno vadijo, bi morali paziti, da zaužijejo več natrija. Se sprašujete zakaj? Ker pomanjkanje tega lahko privede do številnih zdravstvenih težav. Ena teh je, na primer hiponatremija ali upad natrija v krvi, kar se kaže kot omotica, zmedenost, šibkost, v skrajnem primeru pa vodi celo v smrt. Sicer pa do nje pride zaradi pretiranega protenja in pretiranega vnosa vode brez dodatkov natrija. Da bi to ali katere druge težave, za katere je krivo pomanjkanje natrija, preprečili, uživajte slane prigrizke ali v vodo dodajte sol. V pomoč pa so vam lahko tudi športni napitki.

Živite v vročem in vlažnem okolju
Vročina in vlaga povzročita povečano potenje, zato več pijete, če ob tem ne nadomeščate soli, spet lahko pride do hiponatremije. Kako težavo rešite? Uživajte več soli, ki jo lahko dodate že v vodo ali jo dobite iz slanih prigrizkov ali nekoliko bolj soljene hrane.

Imate določene zdravstvene težave
Nefropatija, bolezen ledvic, pri kateri pride do izgube soli, je bolezen pri kateri je težko ohranjati zadostne nivoje natrija v telesu. Zato morajo ljudje s to težavo še posebej paziti, da uživajo dovolj soli.
Prav tako morajo na vnos soli popaziti tudi bolniki z Bartterjevim sindromom, ki otežujejo ledvicam presnovo soli, ki jo zaužijete. Gre sicer za sindrom, ki ni pogost in bi ga verjetno že zaznali, saj povzroča številne zdravstene težave.

Jemljete diuretike
Diuretiki povečajo uriniranje, zato lahko pride do porušenega ravnovesja mineralov v telesu. Seveda se zmanjša tudi vsebnost natrija, kar spet lahko privede do številnih težav, zato je tudi v tem primeru potrebno paziti, da zažujete nekoliko več soli.

Povzeto po: 6 times you may need to eat more salt, ki je dostopen tukaj.