Poskrbite za zdravo prehrano!

Če ste decembra jedli preveč in bi se sedaj radi vrnili nazaj v formo, to ne pomeni, da morate za to stradati. Nasprotno! Jesti morate, a pravo hrano in v pravih količinah. Nekaj preprostih nasvetov pa v naslednjih vrsticah.

Zajtrk je prvi obrok dneva, ki vam bo dal energijo za nov dan. Nikar ga ne izpuščtajte, saj boste kasneje gotovo zaužili še več. Privoščite si polnovreden obrok, sestavljen iz beljakovin, ogljikovih hidratov in zdravih maščob.

Čez dan zaužijte več obrokov - večji naj bodo zajtrk, kosilo in večerja; manjši pa prigrizki. Običajno je priporočljivo nekaj zaužiti na 3-4 ure. Tako vam energija ne bo padla pa tudi prenažirali se ne boste.

Poskusite zaužiti čim več sveže zelenjave pa tudi sadja. V njih je veliko vitaminov, mineralov in ogljikovih hidratov ter tudi vlaknine. Slednje bodo poskrbele za sitost, pomagale pa bodo tudi očistiti prebavila.

Da bi iz telesa očistili odpadne snovi in seveda ohranili telo hidrirano, poskrbite za to, da boste zaužili dovolj tekočine. Priporočljiva količina, ki naj bi jo zaužili je 1l na 25kg telesne teže, če ste aktivni pa še nekaj več.

Če boste uravnoteženo prehranjevanje kombinirali z rednimi treningi (kardio treningi ter vaje za moč), se boste lažje in hitreje prebili do boljšega počutja in želene telesne teže.