Tako se boste izognili težavam z ahilovo tetivo

Kot tekač seveda imate možnost za težave z ahilovo tetivo. Da bi čim bolj zmanjšali možnosti, da bi do teh prišlo, morate okrepiti spodnji del telesa, še posebej pa stopala.

Kako okrepiti stopala, da se izognete težavam z ahilovo tetivo?
Spodnje vaje so zasnovane tako,d a vam pomagajo prizemljiti palec, ki bo v zameno podpiral lok in stabiliziral koleno. Rezultat bo manj obremenjena ahilova tetiva in s tem manjše tveganje za poškodbe.

Privzdig uteži nad glavo med stojo na eni nogi

Vir: Discovery Learning/ Youtube

Privzdigovanje pet s teniško žogico

Vir: SLC Performance Theraphy/ Youtube

Stanje z eno nogo na plošči za ravnotežje

Vir: Rehab My Patient/ Youtube

Povzeto po: Avoid Achilles injuries by adding these three exercises to your rutine, ki je dostopen tukaj.