To so ugodni učinki lanenih semen

To so ugodni učinki lanenih semen
14.12.2018 AVTOR: A. T., Foto: Sanjay Acharya, Wikimedia

Lanena semena niso zaman tako priljubljeno živilo - imajo številne ugodne učinke na zdravje. Preverite, kakšne ...

Ščitijo možgane
Lanena semena so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so še posebej pomembne za vegane, saj jih ti ne dobijo iz živalskih virov. Omenjene maščobne kisline namreč ščitijo možgane, zmanjšujejo vnetja v telesu in izboljšujejo razpoloženje.

Izboljšajo prebavo
Če imate težave s prebavo, potem morate dodati lanena semena na vaš jedilnik, saj so odličen vir vlaknin. Vsebujejo namreč tako topne kot netopne vlaknine, ki odlično vplivajo na zdravje in delovanje vaše prebave. Obenem pa tudi odpravljajo toksine in odvečne maščobe iz telesa.

Preprečujejo volčjo lakoto
Ne le maščobe in vlaknine, tudi beljakovine se skrivajo v lanenih semenih, zato boste tudi dlje časa siti.

Zmanjšujejo holesterol
Okoli 20-40% vlaknin v lanenih semenih je topnih, kar pomeni, da v prebavnem traktu ustvarijo nekakšen gel, na katerega se veže holesterol, ki gre tako iz telesa. Dobra novica pa je, da lanena semena spodbujajo dober holesterol, ki ga vaše telo seveda potrebuje.

Ščitijo srce
Linolejna kislina, ki jo lanena semena vsebujejo, je povezana z zmanjšanjem sistoličnega krvnega tlaka ter tudi s hipertenzijo. Zato strokovnjaki priporočajo uživanje vsaj ene jušne žlice lanenih semen dnevno.

Povzeto po: The benefits of flaxseeds are acually super legit, ki je dostopen tukaj.

Značke: Prehrana
Komentarji
Ta novica še nima komentarjev
*Za komentiranje morate biti prijavljeni.
Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ