Vaje, s katerimi krepite mišice okoli kolen

Plank + brce
Odlična vaja s katero krepite tako mišice nog kot tudi mišice trupa. Ne, ni lahka, je pa zato učinkovita. Kako jo izvedete pravilno pa vam razkrije spodnji video.

(Vir: LiveStrong Woman / Youtube)

Stranski plank + privzdig nog
Še ena zahtevna, a koristna vaja je tudi stranski plan pri katere mišice še dodatno obremenite s privzdigom nog. Ob tem pa lahko povadite tudi držanje ravnotežja. Zabavno in koristno!

(Vir: Fitness Blender/ Youtube)

Stranski plan + privzdig rok
Še enkrat se boste namestili v pozicijo stranskega planka, a namesto nog boste tokrat privzdignili prosto rok. Odlična vaja za krepitev mišic trupa in seveda nog.

(Vir: Your Trainer- Britny / Youtube)

Navidezno sedenje ob steni
Vaja, ki je na videz lahka, a lepo obremeni in posledično okrepi mišice nog.

(Vir: Howcast / Youtube)

Povzeto/ prirejeno po: 3 exercises to strenghten muscles around your knees.