Vas preganja utrujenost? Tako si lahko pomagate ...

Naspite se
Pomanjkanje spanja seveda povzroča, da ste vedno bolj utrujeni. Tudi zato je prva stvar, ki jo lahko naredite, da utrujenost preprečite ta, da se dobro naspite in sploh poskrbite za to, da spite vsaj 7-9 ur na noč. Priporočamo pa vam, da se pred spanjem izognete elektronskim napravam. Njihova modra svetloba namreč zmanjšuje proizvodnjo melatonina, ki ga telo proizvede pri spanju in omogoča, da spite še bolje.

Povečajte vnos vitamina B
Vitamin B je tisti, ki vam lahko pomaga izboljšati nivo energije v telesu. Zaužijete ga lahko s hrano (perutnina, losos, jajca, temna listnata zelenjava) ali pa z vitamini B kompleksa v obliki tablet, ki so na voljo v lekarni.

Vadba
Čeprav je utrujenost lahko ključen vzrok za to, da se vadbi odpoveste, je prav vadba tista, ki vam lahko pomaga izboljšati nivo energije. Seveda je potrebno opozorilo, da je včasih počitek boljši od vadbe, sploh, če ste utrujeni od zahtevnih treningov. A če vadite malo ali zmerno in veste, da niso treningi krivi za vašo utrujenost, potem se vam splača potruditi in pomigati. Seveda bo začetek težak, a ko bo srce hitreje zabilo in kri stekla po žilah, se boste hitro počutili bolje in bolj polni energije.

Sprehodite se
Dnevna svetloba in svež zrak vas bosta spravila v dobro voljo in dala zagona za naprej. Razlogov za to je več – sončna svetloba pomaga pri proizvodnji serotonina, ki je poznan tudi kot hormon sreče, zato se boste počutili bolje. Prav tako pa je prav sončna svetloba tista, ki telesu pomaga pri proizvodnji vitamina D. Samo miganje pa – saj veste – vam bo pognalo kri po žilah, da se boste takoj počutili bolje in bolj energični.

Prevetrite svoj jedilnik
Tudi hrana vas lahko utruja, še posebej, če je polna predelanih ogljikovih hidratov in slabih maščob. Zato prevetrite svoj jedilnik in nanj umestite več sadja in zelenjave, kvalitetnih beljakovin ter polnovrednih ogljikovih hidratov. Hitro se boste počutili bolje, polni energije ter pripravljeni na nove izzive.

Prirejeno po: 6 Natural Ways To Boost Energy, ki je dostopen tukaj.