Kako se odzvati na stresne situacije

Kako se odzvati na stresne situacije
28.01.2018 AVTOR: Tina Ambrožič
Stres je žal naš vsakdanji spremljevalec, ki ima v prevelikih količinah lahko zelo negativne učinke na naše telo. Kako se mu zoperstavimo in ostanemo zdravi?

Vpliv stresa na telo
Nove raziskave so pokazale, da ima stres velik učinek na telo, saj vpliva na zelo pomemben del možganov, ki nadzorujejo čustva in spomin. Študije izvedene na miših so razkrile, da so možgani tistih miši, ki so bile najbolj pod stresom utrpele fizične spremembe, zaradi katerih so bile bolj nagnjene k depresiji in tesnobi. Sicer pa stres zniža tudi imunsko funkcijo telesa in poviša krvni sladkor ter nivo maščobe v krvi. Kroničen stres namreč zmanjša sposobnost telesa, da uravnava odziv na vnetja, travme ali poškodbe. Nove študije pa razkrivajo, da naj bi na vnetja v telesu, ki so posledica stresa, vplivala tudi naša čustva. Še posebej slabo nanje vplivajo negativna čustva, ki težave še poslabšajo. Zato je zelo pomembno, da ste kljub težavam pozitivno naravnani, saj bodo tudi tako vnetni procesi v telesu manj intenzivni.

Kako se odzvati na stresne situacije
Strokovnja priporočajo, da se s stresom poskusite spopasti takole:
Prepoznajte razloge za vaše težave in jih poskusite razrešiti.
Poslušajte svoje telo in si ne nakopljite več, kot zmorete.
V svoj vsakdan vključite vadbo, saj vam bo pognala kri po žilah in vas spravila v dobro voljo.
Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano ter ne pozabite na tekočino.
Naspite se, saj boste naspani lažje delovali in premagovali vsakdanje izzive.
Umaknite se od ljudi, s katerimi se vedno znova zapletate v nesoglasja.
Vzemite si čas zase, saj boste tako lahko slišali sebe in se odločali pravilno.

Povzeto/ prirejeno po: 5 healthy ways to respond to stressful situations, ki je dostopen tukaj.

Značke: Zdravje, Oprema
Komentarji
Ta novica še nima komentarjev
*Za komentiranje morate biti prijavljeni.
Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
Revija
BREZPLAČEN IZVOD
KOMPLET REVIJ