So tekačice res bolj na udaru za poškodbe kot tekači?

Dr. Thomas Best je športni zdravnik v zdravstvenem centru Wexner na državni univerzi Ohio (ZDA). Pred leti je v Journal of Pediatrics objavil svojo raziskavo o pogostosti poškodb, ki nastanejo zaradi ponavljajočega se gibanja (to so stresne frakture, tendonitis in bolečine v sklepih). Pod drobnogled je vzel predvsem srednješolske atlete in s pomočjo raziskav ugotovil, da so k omenjenim poškodbam bolj kot fantje nagnjena dekleta, pri dekletih se najpogosteje pretrgajo tudi križne vezi. Razlog za slednje je najverjetneje neuravnotežena moč mišic. Ženske imajo namreč nižje razmerje moči med zadnjo in sprednjo stegensko mišico, kar bi lahko vplivalo na večjo verjetnost za omenjeno poškodbo.

Sicer pa strokovnjaki v želji, da bi zmanjšali možnosti za tovrstne poškodbe, že izvajajo številne raziskave, s katerimi preiskujejo razlike med ženskimi in moškimi atleti v vzorcih gibanja med atletskimi aktivnostmi. To vključuje mišično moč, aktivacijo in vzorce gibanja, kot tudi otrdelost sklepov v primeru kontroliranih, vnaprej določenih in reaktivnih pogojev v laboratorijih. Strokovnjaki tudi že razvijajo programe, s katerimi bi atlete naučili nadzorovati zgornji del telesa, trup in postavitev spodnjega dela telesa; obenem bi se morali naučiti tudi znižati središče gravitacije tako, da bi med aktivnostjo povečali upogib kolkov in kolen; razviti pa bi morali tudi mišično moč in tehnike pristajanja na površino.

In kaj lahko za to, da se izognete poškodbam naredite sami?
- pred aktivnostjo se vedno dobro ogrejte
- med tekom delajte kratke korake in pazite na to, kako pristanete na površino
- okrepite svoje telo
- poskrbite za dovolj počitka
- ustrezno se prehranjujte

Povzeto po: Do Women Face Injury More Than Male Athletes?, ki je dostopen tukaj.