Vadba ima tudi protivneten učinek

Potrebujete dodaten razlog, da se odpravite na trening in naredite nekaj za svoje zdravje? Tukaj ga imate: vadba naj bi imela protivneten učinek in naj bi tako pomagala preprečevati vnetne bolezni, kot sta artritis in fibromialgija. Dobra novica pa je, da vam za to, da dosežete ugoden učinek ni in ne bo potrebno vaditi ure in ure.
Raziskavo, ki je podala navedene rezultate so sicer izvedli na univerzi v Kaliforniji, v njej pa je sodelovalo 47 posameznikov. Ti so med raziskavo z zmernim tempom dvajset minut hodili po tekoči stezi, po vadbi pa so jim zdravniki vzeli kri, v kateri so zaznali spremembe v koncentraciji vnetnih beljakovin imenovanih TNF, ki so proizvedle protivneten celični odziv v telesu. Strokovnjaki, ki so raziskavo izvajali, pa so ugotovili tudi, da vam za dosego ugodnega učinka ne bo potrebno ure in ure vaditi in tudi ne izvajati kakšnih posebnih vadb. Dovolj bo že, če boste za vsaj dvajset minut dnevno pospešili svoj srčni utrip. To pa lahko storite že s sprehodom z malce hitrejšim tempom, ali pa če se namesto v avto usedet na kolo in se po opravkih odpravite z njim. Gibanje bo namreč spodbudilo imunski sistem, da se bo začel odzivati protivnetno, kar pomeni da boste sčasoma imeli manjše možnosti za razvoj določenih bolezni.

Povzeto/ prirejeno po: Why 20 minute exercise can be like a drug?, ki je dostopen tukaj.