Se mišice z leti res izboljšujejo?

Ameriški kolidž za športno (ACSM) je izvedel študiju, ki je pokazala, da mišice z leti oziroma staranjem ne oslabijo, kot smo menili do sedaj. Ravno nasprotno. Z leti naj bi se celo izboljšale. Seveda pa jih je skozi življenje potrebno krepiti z vzdržljivostnimi športi, da bi temu res bilo tako.

Študijo o spremembah na mišicah skozi leta je sicer izvedla ekipa profesorjev in doktorjev iz Švice, Pttsburgha in Floride. Raziskovali pa so, kakšne vseživljenjske učinke ima redna in vseživljenjska aerobna vadbe pri starejših vzdržljivostnih atletih (60-75 let), v primerjavi z mladimi rekrativnimi atleti (18-39), ki so enako pogosto in na isti način trenirali. Raziskava je pokazala, da so imeli starejši atleti v mišičnih celicah shranjene večje vrednosti maščobe, ki so mišicam služile kot glaven vir energije za delovanje. Pri mlajših atletih pa so mišice vsebovale več glikogena in manj maščob. Zanimivo pa je, da so starejši atleti zmogli bolje 'kuriti ' to maščobo kot njihovi mlajši kolegi. Kar pa tudi pomeni, da bi morali atleti za boljše delovanje in učinkovitost mišic na stara leta redno trenirati skozi celo življenje.

Torej, veselo na tek, zdaj imate še en dober razlog zanj.

Povzeto po: New Study Suggests Endurance Athletes ’ Muscles Actually Get Better With Age, ki je dostopen tukaj.