--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Ustrezna hidracija telesa v toplih dneh

Se sprašujete zakaj piti, kdaj in koliko, da bi vaše telo v teh toplih dneh normalno delovalo vi pa uspešno trenirali? Nekaj smernic vam bomo podali v naslednjih vrsticah.
Ustrezna hidracija telesa v toplih dneh
Foto: Saucony/ Facebook

Zakaj morate uživati tekočino
Tekočino vaše telo potrebuje za normalno delovanje. Ker pa se tekočina nenehno odvaja iz telesa, na primer s potenjem in uriniranjem, jo morate telesu dovajati v obliki vode ali hrane, ki tekočino vsebuje. Če tega ne počnete, lahko pride do dehidracije, ki okrne delovanje telesa, kar se kaže v žeji, omotičnosti, utrujenosti, glavobolu, nezmožnosti koncentracije in uriniranja itd.

Kakšno vlogo igra vnos tekočine med treningom
V poletnih dneh se bolj potimo, sploh, če treniramo v toplem in vlažnem okolju. Zato je zelo pomembno, da zaužijemo dovolj tekočine, da bi telo bilo dovolj hidrirano, zaradi česar se bo tudi lažje ohlajalo. Nenazadnje pa boste tako poskrbeli tudi za to, da bo vaš trening potekal gladko in energično.

Kaj piti pred in med treningom
Dobro je, da s pitjem tekočine pred in med treningom ne pretiravate, ampak da pijete po malem in ko ste žejni. Za krajše treninge bo dovolj že uživanje vode, na daljših treningih, ki trajajo več kot uro in pol, pa si boste morali pomagati s športnimi napitki, ki vsebujejo elektrolite in minerale. Med intenzivnim potenjem se iz telesa namreč izločajo prav elektroliti in minerali, kar lahko okrne normalno delovanje telesa, zato mu jih morate povrniti.

Koliko tekočine bi morali zaužiti
Količina tekočine, ki bi jo naj zaužili, se razlikuje od posameznika do posameznika in je predvsem odvisna od tega, koliko se potite in tudi kako dolge teke opravljate. Zato je najbolje, da poslušate svoje telo in na treningih vadite, koliko, kdaj in kaj morate piti. Ali ste dovolj hidrirani pa vam bo najbolje povedal vaš urin – bolj kot je svetel, bolj ste hidrirani in obratno. 

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih