--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Ste vedeli? Tako sabotirate svoj tek

Na vaše telo in njegovo delovanje vplivajo številni dejavniki, ki niso nujno povezani s tekom, a vam ga posredno vseeno lahko pokvarijo ...
Ste vedeli? Tako sabotirate svoj tek
Foto: Reebok/ Facebook

Preveč sedite
Sedenje ima številne negativne učinke na telo, med drugim tudi zadržuje kolke v prisiljenem upognjenem položaju, zato se mišice v tem predelu skrajšajo in otrdijo, mišice v zadnjičnem predelu pa zamrejo in oslabijo. S tem pa se tudi poravnava bokov ter naravno in močno gibanje med tekom poslabša. Da se to ne bi zgodilo tudi vam, si lahko pomagate z raztezanjem in posebnimi vajami za ta del telesa, ki jih izvajate pred tekom in po njem.

Nepravilno sedite
Ne le samo sedenje, tudi nepravilno sedenje vpliva na naše telo. Če smo nekoč sedeli vzravnano, sedaj vedno pogosteje sedimo pokvečeno, s pokrčeno glavo, na noter upognjenimi rameni in še bi lahko naštevali. To seveda pokvari našo teleso držo, posledično pa lahko imamo zaradi tega tudi težave pri teku, kot na primer, da ne moremo rok normalno zavihteti nazaj. Težavo lahko rešimo tako, da pred vsakim tekom roke večkrat zavrtimo nazaj, nato pa roke za hrbtom sklenemo, potisnemo ramena nazaj in ostanemo v tem položaju 20 sekund. V primeru, da imate težave že s to vajo, je očitno, da imate zelo zategnjeno telo, zato boste potrebovali več vaj za raztezovanje in krepitev tega dela telesa.

Ne nosite prave obutve
Ni pomembno le, da nosite ustrezne tekaške copate, temveč da je tudi druga obutev, ki jo nosite čez dan kvalitetna. Številna obutev je namreč trda in utesnjena, manjka ji podpore, dodane so ji pete in še kaj, vse to pa lahko vpliva na vaša stopala, ki izgubijo zmožnost, da bi delovala kot bi naravno morala. Težave pa se lahko zares pokažejo šele pri teku, da bi jih preprečili, pa je najbolje, da nosite obutev, v kateri ima vaše stopalo ustrezno podporo, prsti pa dovolj prostora. Ko lahko, pa se obutve znebite in hodite bosi, saj bodo tako vaša stopala zadihala in prevzela svojo naravno mobilnost in moč.

Povzeto po: 5 Ways You ’re Sabotaging Your Running, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih