--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Spustiti si moraš upat, in to je to (Intervju)

Boštjan Novak je nekdanji vrhunski tekmovalec v gorskem teku, danes pa trener
v tekaškem klubu Šmarnogorska naveza.
Spustiti si moraš upat, in to je to (Intervju)
Gorski tek je izziv tudi za dekleta. foto/ Boštjan Novak

Na prihajajočem EP, ki bo potekalo 7. julija v Pamukkale, Turčija bosta v izbrani vrsti Slovenije v mladinski kategoriji nastopila tudi dva njegova tekmovalca iz Šmarnogorske naveze (Matic Plaznik in Tina Kozjek). V zadnji številki Tekača si lahko preberete zanimive članke o gorskem teku, Boštjan pa nam je predstavil še nekaj več o sebi, treningu gorskega teka in delu z mladimi. Svoje znanje in izkušnje z veseljem deli z mladi, ki se odločijo trenirati gorski tek.

Nastopil si na osmih evropskih in svetovnih prvenstvih v obdobju od leta 1994 do 2005. Kako so potekali tvoji treningi in priprave na ta prvenstva?

EPju in SPju je bilo podrejeno tempiranje forme, k čemur je sodilo tudi izbira ostalih tekmovanj. Potrebno je bilo dolgo časa držati dobro pripravljenost. V zadnjih tednih pred tekmovanjem sem opravil nekaj specifičnih treningov – npr. intervalne teke ali tempo tek gor/dol, če se je tekmovalo v tej disciplini. Načeloma pa sem bil skozi celo tekmovalno sezono sposoben dobro teči v klanec, navzdol in tudi po ravnem. Predvsem sem se dobro psihično pripravil na glavne tekme sezone. Na največjih tekmah sem praviloma iz sebe iztisnil še kak procent več.

V tekaškem klubu Šmarnogorska naveza opravljaš vlogo trenerja mladih tekmovalcev. Je danes čutiti več zanimanja in navdušenja mladih za treniranje gorskega teka kot nekoč?

Večini otrokom iz moje skupine bolj od gorskega teka leži stadionska atletika. Gorski tek je disciplina za »posebne« ljudi - v smislu umika v naravo, spopada s strmino, ekstremnih naporov. Povprečnemu otroku je dogajanje na »facebooku« bolj zanimivo od brcanja žoge, kaj šele od teka po gozdu. Že predšolski otroci obiskujejo po nekaj krožkov na teden in redko zaidejo na bližnje travnike ali v gozd, kamor jih tudi starši ne silijo, saj bi jih tam utegnili ogrožati klopi, lahko jih ujame nevihta, ali bog vedi kaj še. Glede na današnji način življenja je težko pričakovati, da bi bilo otrokom fizično naprezanje v naravi blizu. Prav množičnega zanimanja za gorski tek med otroci ni, se pa vedno pojavijo tudi izjeme, zahvaljujoč katerim so otroška tekmovanja v gorskih tekih pri nas številčno solidno zasedena, zanimiva in kakovostna.

Najboljši gorski tekači so predvsem na spustih zelo pogumni in neustrašni. Je to plod talenta, karakterja ali so to predvsem izkušnje?

Pred leti me je priznan slovenski atletski trener »poučil«: »Spustiti si moraš upat, in to je to«. Drži, da je za dober spust potrebno biti tudi drzen, oziroma »si upat«. Osebno si drznem hitro teči navzdol, ker sem se to skozi treninge in tekmovanja naučil. V svojem tekmovalnem obdobju sem bil sposoben držati hiter tempo – govorim o »ravninskem« tempo teku - zaradi česar sem tudi spuste tekel v visokem ritmu. Ker imam ogromno izkušenj, zelo dobro presodim teren, dobro amortiziram udarce nog ob tla, ne zaviram, če to ni zares potrebno. Seveda tudi talent igra pomembno vlogo na spustu. Ravnotežje je vseskozi na preizkušnji, potrebna je spretnost, hipne pravilne reakcije nog in trupa itd. Torej daleč od tega, da si je treba zgolj »upat«.

Kako se loči trening proces tekača, ki trenira stadionsko atletiko od tekača usmerjenega v gorski tek?

Ves čas svoje aktivne tekaške kariere sem treniral v skupini vrhunskega trenerja, specialista za srednje in dolge proge, g. Lojzeta Pungerčiča. V zimskem obdobju smo srednje in dolgo-progaši ter gorski tekači delali skoraj enak bazičen trening: tempo teki na stezi, daljši intervali, dolgi teki v naravi, hitri ponavljalni teki za ohranjanje hitrosti, tekaški poskoki, vaje za tehniko, za moč.

Običajno sem šele sredi pomladi pričel z dodatnimi treningi klanca. Najprej s krajšimi, hitrejšimi intervali, kasneje tudi z daljšimi intenzivnimi vzponi v sredogorje in visokogorje. Velik del mojega treninga se je še vedno pokrival s treningom »stadionskih tekačev« - kratki, hitri teki v klanec, intervalni treningi na stezi, fartlek ali hiter kros, itd. Za razliko od mojih »klancev« so oni vedno več poudarka dajali hitrosti, hitrostni vzdržljivosti, tekmovalni hitrosti za specifično razdaljo (800m, 1500m, itd.).

Gorski tek je za razliko od npr. teka na 10000m precej širok pojem. Vzpon na Grintovec ali trije krogi gor/dol po smučišču na Rogli sta dve povsem različni zgodbi.

Gorski tek je zahtevna disciplina. Moč, vztrajnost in želja mora biti dovolj velika, da premagaš celotno progo. Kako motivirati mlade za te napore? Koliko je pomemben psihološki pristop, da si mladi zaupajo, da zmorejo?

Mladi so pahnjeni v svet tekmovalnosti. Tudi v gorskem teku je velik motiv tekmovalni uspeh. Tiste mlade, ki gojijo pozitiven odnos do vzdržljivostnega teka, je potrebno pač peljati v hrib in jim predstaviti gorski tek kot eno izmed tekaških disciplin. Občutki pri premagovanju napora, oziroma stiske so zelo subjektivni. To pomeni, da se bo nekaterim gorski tek zdel preveč naporen, drugim pač ne. Lahko bi poenostavljeno rekel, da tistih, ki zmorejo, ni potrebno prav posebej motivirati, tistih, ki ne zmorejo, pa nima smisla posebej motivirati.

Gorski tek je tudi zaljubljenost v naravo in gore. Je to danes še čutiti ali gre predvsem za tekmovalnost in željo po rezultatu?

Kljub veliki tekmovalni zagrizenosti se med mladimi gorskimi tekači spletajo lepa prijateljstva, na tekmovanjih je čutiti pozitivno vzdušje, mladi zelo radi hodijo na poletne tekaške tabore… čutiti je, kot da pripadajo eni veliki gorsko-tekaški družini. Skratka, tekmovalnost je v ospredju – kar ni nič tako zelo narobe, saj gre za tekmovalno disciplino. Poleg tega pa mora obstajati tudi vsaj malo čuta za naravo, da se mlad človek loti gorskega teka.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih