--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

5 stvari, ki jih uspešni tekači naredijo vsakodnevno

Zakaj so uspešni tekači tako uspešni? Zato ...
5 stvari, ki jih uspešni tekači naredijo vsakodnevno
Foto: Athleta/ Facebook

Dosledni so
Uspešni tekači se zavedajo, da po enem zahtevnejšem ali daljšem teku še ne bodo postali tako dobri, da bi lahko dosegali uspeh za uspeh. Za to je potrebno dosledno treniranje dan za dnevom, teden za tednom in mesec za mesecem. Obenem pa je potrebno imeti tudi primerne načrte treningov in se jih držati, da bi res lahko pripravili svoje telo na zahtevne izzive.

Vedno se ogrejejo
Ogrevanje telesu pred tekom pomaga na različne načine, in sicer kot prvo tako, da z lahkoto začnete s tekom, vaš tek je še boljši, zagotovo pa tudi tečete hitreje. Sicer pa se z ogretim telesom tudi izognete poškodbam. Sicer pa se boste pravilno ogreli tako, da boste začeli z dinamičnim ogrevanjem, pri katerem boste prvo pospešili srčni utrip z gibanjem kar bo tudi pognalo kri po telesu. Nato pa se boste še lahko pretegnili in razgibali sklepe, saj bodo ti tako pripravljeni na gibanje.

Lahkotni teki so vedno - lahkotni
Napornim treningom bi morali slediti lažji, saj telo potrebuje bolj počitek in sprostitev kot dodatno obremenitev. A žal vsem tekačem ne uspe, da bi se tega tudi držali, kar je vse prej kot dobro za telo in lahko posledično vodi v izgorelost ter poškodbe. Zato se v naprej res poskusite držati tega, da lahki teki res ostajajo lahki, da ste med njimi bolj počasni, toliko, da še lahko govorite. Prepričani smo, da se boste po njih tudi počutili bolje.

Regeneracijo jemljejo resno
Izkušeni in uspešni tekači vedo, da je regeneracija ravno tako pomembna, kot treningi. Če se po napornih treningih namreč ne spočijete, imate lahko težave – lahko izgorite, zbolite, se poškodujete in še kaj. Zato je zelo pomembno, da si po treningih privoščite tudi počitek, s katerim se bo telo regeneriralo in okrepilo ter tudi pripravilo na nove izzive.
Sicer pa, ko govorimo o počitku, s temi mislimo, da se morate dobro naspati ter kakšen dan tudi spustiti trening in preprosto le uživati v življenju.

Ne le tečejo, temveč tudi krepijo svoje telo
Uspešni tekači se zavedajo, da za doseganje rezultatov ne bodo dovolj le tekaški treningi, temveč bodo morali tudi ustrezno okrepiti svoje telo s pomočjo vaj za moč. Kako se tega lotite sami? Najbolje s pomočjo izkušenega trenerja, ki vam bo pripravil ustrezen načrt treningov in pokazal, kako vaje tudi ustrezno izvesti, da se ne poškodujete.

Povzeto/ prirejeno: 5 Things The Most Successful Runners Do Every Day, ki je dostopen tukaj.

 

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

Oglas 300x250

  • Prodajam
    Polar RCX5 GPS
    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
    Cena: 125,00 EUR
  • Prodajam
    SALOMON ADV SKIN 5 SET
    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
    Cena: 95,00 EUR
  • Prodajam
    Garmin Forerunner 405
    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
    Cena: 59,00 EUR
Prikaži večplusNova objava
  • Podarjam
    Štartnina za Ljubljanski maraton
    Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
  • Podarjam
    Koroška
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
  • Podarjam
    Goriška
    zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
Prikaži večplusNova objava
Prikaži večplusNova objava

Vroče strani

Seznam vseh


V redu

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih