--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

5 stvari, ki jih uspešni tekači naredijo vsakodnevno

Zakaj so uspešni tekači tako uspešni? Zato ...
5 stvari, ki jih uspešni tekači naredijo vsakodnevno
Foto: Athleta/ Facebook

Dosledni so
Uspešni tekači se zavedajo, da po enem zahtevnejšem ali daljšem teku še ne bodo postali tako dobri, da bi lahko dosegali uspeh za uspeh. Za to je potrebno dosledno treniranje dan za dnevom, teden za tednom in mesec za mesecem. Obenem pa je potrebno imeti tudi primerne načrte treningov in se jih držati, da bi res lahko pripravili svoje telo na zahtevne izzive.

Vedno se ogrejejo
Ogrevanje telesu pred tekom pomaga na različne načine, in sicer kot prvo tako, da z lahkoto začnete s tekom, vaš tek je še boljši, zagotovo pa tudi tečete hitreje. Sicer pa se z ogretim telesom tudi izognete poškodbam. Sicer pa se boste pravilno ogreli tako, da boste začeli z dinamičnim ogrevanjem, pri katerem boste prvo pospešili srčni utrip z gibanjem kar bo tudi pognalo kri po telesu. Nato pa se boste še lahko pretegnili in razgibali sklepe, saj bodo ti tako pripravljeni na gibanje.

Lahkotni teki so vedno - lahkotni
Napornim treningom bi morali slediti lažji, saj telo potrebuje bolj počitek in sprostitev kot dodatno obremenitev. A žal vsem tekačem ne uspe, da bi se tega tudi držali, kar je vse prej kot dobro za telo in lahko posledično vodi v izgorelost ter poškodbe. Zato se v naprej res poskusite držati tega, da lahki teki res ostajajo lahki, da ste med njimi bolj počasni, toliko, da še lahko govorite. Prepričani smo, da se boste po njih tudi počutili bolje.

Regeneracijo jemljejo resno
Izkušeni in uspešni tekači vedo, da je regeneracija ravno tako pomembna, kot treningi. Če se po napornih treningih namreč ne spočijete, imate lahko težave – lahko izgorite, zbolite, se poškodujete in še kaj. Zato je zelo pomembno, da si po treningih privoščite tudi počitek, s katerim se bo telo regeneriralo in okrepilo ter tudi pripravilo na nove izzive.
Sicer pa, ko govorimo o počitku, s temi mislimo, da se morate dobro naspati ter kakšen dan tudi spustiti trening in preprosto le uživati v življenju.

Ne le tečejo, temveč tudi krepijo svoje telo
Uspešni tekači se zavedajo, da za doseganje rezultatov ne bodo dovolj le tekaški treningi, temveč bodo morali tudi ustrezno okrepiti svoje telo s pomočjo vaj za moč. Kako se tega lotite sami? Najbolje s pomočjo izkušenega trenerja, ki vam bo pripravil ustrezen načrt treningov in pokazal, kako vaje tudi ustrezno izvesti, da se ne poškodujete.

Povzeto/ prirejeno: 5 Things The Most Successful Runners Do Every Day, ki je dostopen tukaj.

 

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-north-f(...)

    Cena: 60,00 EUR
  • Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3

    Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3

    Prodam tri krat nošene ženske tekaške superge Adidas Ultra Boost X, z dodatnimi vezalkami. Prodam ker mi model ne ustreza, je izrazito cestni. Na sliki je vidno dejansko stanje superg.

    Cena: 50,00 EUR
  • Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3

    Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3

    Prodam nove ženske tekaške superge Adidas ultra boost ST - še ne uporabljene. Prodajam, ker jih ne nameravam uporabljati.

    Cena: 80,00 EUR
  • garmin forerunner 210

    garmin forerunner 210

    prodam športno uro garmin forerunner 210,z vso pripadajočo opremo. Brez prask in znakov uporabe,malo uporabljena

    Cena: 100,00 EUR
  • garmin forerunner 225

    garmin forerunner 225

    Ugodno prodam športno uro garmin forerunner 225 uporabljeno smo med tekom,je zelo dobro ohranjene in brez znakov uporabe.

    Cena: 140,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      P: superge The North Face Ultra Endurance
      Prodajam The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-north-f(...)
      Cena: 60,00 EUR
    • Prodajam
      Adidas Ultra Boost X Ž 41 1/3
      Prodam tri krat nošene ženske tekaške superge Adidas Ultra Boost X, z dodatnimi vezalkami. Prodam ker mi model ne ustreza, je izrazito cestni. Na sliki je vidno dejansko stanje superg.
      Cena: 50,00 EUR
    • Prodajam
      Adidas Ultra Boost Ž št. 41 1/3
      Prodam nove ženske tekaške superge Adidas ultra boost ST - še ne uporabljene. Prodajam, ker jih ne nameravam uporabljati.
      Cena: 80,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih