--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Pogoste napake tekačev začetnikov v zimskih dneh

Ste tudi vi zagrešili kakšno?
Pogoste napake tekačev začetnikov v zimskih dneh
Foto: Reebok/ Faceebok

Preveč se oblečete
Ko temperature padejo, se instinktivno oblečemo tako, da nam je toplo. A ker se pri teku ogrejemo, nam tako hitro rata prevroče, kar nam oteži tek. Kaj storiti? Oblecite se tako, kot da je zunaj vsaj 10 stopinj topleje, kot v resnici je. Morda vam bo prvih nekaj metrov hladno, a ko se boste ogreli, vam bo ravno prav toplo.

... ali premalo
Seveda vam z oblačili ni potrebno pretiravati, a tudi premalo jih ne smete imeti na sebi, saj bi vas res lahko zeblo. Če ne drugega vam priporočamo, da si nadenete spodnjo majico, majico in toplejšo vetrovko. Pomagate pa si lahko s tekaškimi oblačili za zimske dni, ki so sicer tanke, a zaradi posebnih materialov iz katerih so narejene, tople.

Tečete predaleč stran od doma
Če vreme ni najboljše, vi pa se odpravljate na tek daleč stran od doma, si boste nakopali težave. V slabem vremenu je najbolje, da tečete nekje blizu doma, saj boste tako lahko hitro na varnem, če se vreme poslabša.

Preizkusite nove poti v najhujših razmerah
Res je lepo tekati po brezpotjih, a v zimskem času ne najbolj varno. Če to že počnete, pred odhodom vedno preverite razmere in vreme, da se ne znajdete v težavah.

Ne zamenjate obutve
Niso vsi tekaški copati, kar je še posebej pomembno v zimskih dneh in če tečete, na primer po zasneženih poteh. V tem primeru boste potrebovali drugačno obutev, ki bo imela boljši oprijem na razmočeni, spolzki površini ter vas bo zavarovala pred padci.

Ne raziščete poti po kateri tečete
The last thing anyone needs while out on a winter run is to get lost halfway through. Plan wisely and pay attention to detail. A piece of advice for these months: run the routes you know well.

Želite teči hitreje
Zasnežene in /ali spolze ceste tek upočasnijo, zato zimski čas ni ravno primeren za hitre teke in podiranje rekordov. Sprejmite razmere kot so in uživajte v aktivnosti, pa čeprav počasnejši.

Ne nosite odsevnikov
V zimskih dneh je hitro tema, zato je zelo pomembno, da ste vidni, saj boste tako tudi varni. Pri tem vam lahko pomagajo odsevniki, ki si jih namestite na oblačila. Če jih še nimate, hitro po njih.

Nimate rokavic
Roke so v hladnih dneh zelo izpostavljene in ni nič kaj prijetno, če vas bo zeblo vanje. Zato si tudi med tekom nadenite rokavice. Ker so na voljo tudi take posebej za tek, boste zagotovo našli prave tudi zase.

Povzeto po: Nine classic mistakes beginner runners make in the winter, ki je dostopen tukaj

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Suunto Ambit RUN Black HR

    Suunto Ambit RUN Black HR

    Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)

    Cena: 110,00 EUR
  • Polar HRM + Foot Pod

    Polar HRM + Foot Pod

    Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.

    Cena: 30,00 EUR
  • Garmin Forerunner 910xt

    Garmin Forerunner 910xt

    Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)

    Cena: 200,00 EUR
  • SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    SENZOR SRČNEGA UTRIPA-GARMIN HRM RUN

    Prodam nov (nikoli uporablen) senzor srčnega utripa GARMIN HRM RUN.

    Cena: 50,00 EUR
  • P: superge The North Face Ultra Endurance

    P: superge The North Face Ultra Endurance

    Prodajam nove The North Face Ultra Endurance superge, z vibram podplatom, velikosti 41 (UK 7.5, US 8.5, 26.5 CM). Meni so malenkost prevelike.www.prva-liga.si/artikel/mosk i-tekaski-copati-the-no(...)

    Cena: 60,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Suunto Ambit RUN Black HR
      Ure seveda, ne rabim posebaj predstavljam..povem samo tole:   PRODAM omenjeno uro, kupljeno v mesecu OKTOBRU 2016 pri Urastvo Lečnik, tako da je ura še v garanciji. Dokazilo račun in garancijski (...)
      Cena: 110,00 EUR
    • Prodajam
      Polar HRM + Foot Pod
      Prodam Polar merilec srčnega utripa in foot pod. V obeh je nova baterija. Sem prvi lastnik, prodam v originalni embalaži od ure.
      Cena: 30,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 910xt
      Prodajam Garmin Forerunner 910xt. Sem prvi lastnik. Prodam v originalni embalaži. V škatli je:-ura-merilec srčnega utripa (novejši, original garmin, nikoli rabljen)-pašček za hitro odstranitev-po(...)
      Cena: 200,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih