--Notification--

logo

Kategorije


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/bicikel/plugins/catalogue/menu/index.php on line 18

Cenovni razpon

Proizvajalec

Časovni razpon

Zato bi po vadbi vedno morali jesti

Vsi vemo, da je po vadbi priporočljivo nekaj malega prigrizniti, a kaj se lahko zgodi, če tega ne storimo?
Zato bi po vadbi vedno morali jesti
Foto: Veganbaking.net from USA / Wikimedia

Nimate časa, da bi po teku takoj kaj malega prigriznili? Če se vam to zgodi le občasno, to še ni težava, bo pa to postala, če to počnete redno. Zakaj se sprašujete? Ker se bo to sčasoma poznalo na vašem zdravju in vadbi ...

Nizek krvni sladkor vodi v omotico
Če ste aktivni zjutraj ali zgodaj zvečer pred treningom in tudi po njem pa ne jeste, bo telo začelo črpati glikogenske zaloge, ki jih ima in s katerimi ohranja nivo krvnega sladkorja stabilen. Ko bo krvni sladkor upadel, pa se boste tudi vi počutili omotično in brez energije.

Izguba mišične mase in krči v mišicah
Po treningu s prigrizkom hitro napolnite glikogenske zaloge, če jih ne, se bodo te izpraznile. Telo pa bo vir energije namesto v njih, iskalo drugje – v maščobi ali v mišicah. Tako boste posledično izgubili mišično maso in postali vse šibkejši. Če se ob vsem tem na treningih še močno potite, s čimer izgubljate elektrolite, ki jih s hrano ne nadomestite, pa si kaj lahko nakopljete še mišične krče.

Dehidracija
Če ne jeste in ob tem tudi premalo ali sploh ne pijete, lahko po vadbi tudi dehidrirate. In če tekočine ne nadomestite, to lahko privede do neravnovesja elektrolitov v telesu, kar lahko v skrajnem primeru povzroči številne zdravstvene težave – od težav s srcem do težav z delovanjem mišic in še kaj.

Kaj storiti?
Predvsem si uredite prehrano – prehranjujete se s polnovrednimi živili, jejte večkrat na dan po malem in ne pozabite na prigrizek po treningu. Prav tako ne pozabite na tekočino in če se veliko potite, popijte tudi kakšen napitek z elektroliti.

Povzeto po: 3 reasons you should eat after a workout, ki je dostopen tukaj.

Komentarji

  • Prazno

Dodaj komentar

Pošlji komentar kot odgovor uporabniku: nobody
  • Polar RCX5 GPS

    Polar RCX5 GPS

    Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)

    Cena: 125,00 EUR
  • SALOMON ADV SKIN 5 SET

    SALOMON ADV SKIN 5 SET

    Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)

    Cena: 95,00 EUR
  • Garmin Forerunner 405

    Garmin Forerunner 405

    Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)

    Cena: 59,00 EUR
  • 5. Istrski maraton

    5. Istrski maraton

    Prodam štartnino za 5. Istrski maraton - 21 km. Kontakt 041 261 475 - Tina

    Cena: Po dogovoru
  • Štartnina za 5.Istrski maraton

    Štartnina za 5.Istrski maraton

    Pozdravljeni,   Prodam štartnino in vse kar pripada zraven za Istrski maraton 2018, 21km.   Cena : 22€   Sladžan 051326073  

    Cena: 22,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • Maj_ex je ocenil +1
    Ne le beljaka, pojejte tudi rumenjak!
  • lujzh je ocenil +1
    BOVEC MARATON
  • inetryconydot je ocenil +1
    Novi copati
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      Polar RCX5 GPS
      Lepo pozdravljeni.   Prodam športno uro Polar RCX5 GPS. Odlično ohranjena. Paket vsebuje športno uro Polar RCX5, GPS senzor G5 z držalom za okoli pasu, USB dongle DataLink ter senzor srčnega utr(...)
      Cena: 125,00 EUR
    • Prodajam
      SALOMON ADV SKIN 5 SET
      Prodam tekaški nahrbtnik Salomon ADV SKIN 5 SET, št. XS/S. Je popolnoma nov, uporabila sem ga le dvakrat. Prodam, ker potrebujem nahrbtnik z večjo prostornino. Črne barve, volumen 10L, teža 450g.(...)
      Cena: 95,00 EUR
    • Prodajam
      Garmin Forerunner 405
      Prodam zelo dobro ohranjeno, malo rabljeno in popolnoma brezhibno tekaško uro Garmin Forerunner 405. Komplet vključuje uro, merilec srčnega utripa, USB ključek za prenos podatkov na računalnik, p(...)
      Cena: 59,00 EUR
    Prikaži večplusNova objava
    • Podarjam
      Štartnina za Ljubljanski maraton
      Podarim štartnino za LJ Maraton 21 km in majčko št. M, zaradi poškodbe. Kdor želi na katja.bratasevec@gmail.com
    • Podarjam
      Koroška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    • Podarjam
      Goriška
      zdravoJaz sem posameznik, ki zagotavlja posojila med posamezniki, ki zahtevajo osebne naložbe s stopnjo 3 %. Znesek se giblje od 5000 € do 5.000.000 €.Sem hitro in pošteno. Tako upam tudi, da lju ...
    Prikaži večplusNova objava
    Prikaži večplusNova objava

    Vroče strani

    Seznam vseh


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih